Ak sú pre Vás nadchádzajúce vianočné sviatky zdrojom väčšieho stresu ako potešenia, nemajte strach, nie ste sami.
Rôzne štúdie v priebehu posledných rokov zistili, že až 68% z nás považuje sviatočnú sezónu za vyčerpávajúcu a až 37% ľudí je natoľko ochromených sprievodným stresom, že veľmi často rušia alebo odkladajú cestovné plány súvisiace so sviatkami. Veľkou časťou tejto druhej skupiny sú samozrejme ľudia cestujúci za vzdialenou rodinou, ktorí pravidelne čelia nepríjemným osobným otázkam.
V tomto roku si však môžete zobrať na cesty svojho vlastného terapeuta. V poslednej dobe totiž zaznamenávame výrazný nárast počtu meditačných aplikácií, pričom očakávame, že do konca kalendárneho roka bude na trhu dostupných na stiahnutie viac než 3 500 rôznych služieb, ktoré sú kompatibilné so zariadeniami Android a iPhone. To predstavuje zásadný nárast počtu alternatív v porovnaní s rokom 2014, keď mali užívatelia k dispozícii približne 1 750 takýchto aplikácií.
Všetky tieto meditačné aplikácie pritom v súčasnosti zodpovedajú za neustále narastajúci globálny priemysel. Agentúra TechCrunch uviedla, že 10 najlepších aplikácií s podobným zameraním vykázalo v prvom kvartáli roku 2018 príjmy až do výšky 27 miliónov dolárov. Dôvodom je skutočnosť, že väčšina týchto aplikácií ponúka svoje služby na báze predplatiteľských poplatkov, pričom ich ceny sa pohybujú v rozmedzí od 60 do 100 dolárov ročne.
Keď sa pozrieme na narastajúci počet meditačných aplikácií, stres vo Vás môže vyvolať už iba rozhodovanie o tom, na ktorú alternatívu by ste sa mali zamerať. Z tohto dôvodu sme podrobili dôslednému testu niektoré z najúspešnejších a najlepšie hodnotených aplikácií spoločností Apple a Google, ako aj niekoľko nováčikov na trhu. Najprv sme sa venovali bezplatným aplikáciám a potom sme prešli na tie, ktoré vystupujú v úlohe predplatených služieb. Predstavujeme Vám teda aplikácie, ktoré Vám pomôžu prekonať najkrajšie sviatky v roku – a to aj v prípade, že ich často označujete inými prívlastkami.
Ak ste vedecky zmýšľajúcim skeptikom s politicky ladenými príbuznými
Aplikáciu 10% Happier vytvoril hlásateľ spravodajstva stanice ABC a úspešný spisovateľ Dan Harris, ktorý o nej povedal, že je „ďalšou veľkou revolúciou v oblasti verejného zdravia“. V rámci tejto aplikácie sú dostupné overené meditačné techniky – ako napríklad pomenovávanie Vašich emócií s cieľom získania nadhľadu – ale tiež tu nájdete rozhovory a diskusie vedené komunitou akademických odborníkov. Do atraktívneho obsahu aplikácie okrem iných prispel napríklad Joseph Goldstein, spoluzakladateľ inštitúcie Insight Meditation Society a vyznávač budhizmu, a tiež George Mumford, ktorý poskytuje konzultácie špičkovým športovcom, akými sú Kobe Bryant či Michael Jordan.
Cena aplikácie: Prvotné stiahnutie služby, prvých sedem „základných“ lekcií a jeden každodenný príspevok so širokým zameraním sú bezplatné. Ďalších viac než 350 meditácií Vás bude stáť 99 dolárov ročne.
Prečo sa nám páči: Meditačné „kurzy“ sa zameriavajú na dôležité stránky každodenného života, akými sú schopnosť sústrediť sa alebo správna strava. Každý z takýchto kurzov je vedený kvalifikovaným odborníkom. Okrem toho tu nájdete individuálne prednášky jednotlivých autorov, ktoré poskytujú rýchle riešenia na niektoré z najbežnejších problémov ako stres a vzťahy. Počas sviatkov sa Vám pravdepodobne najviac zídu témy ako zvládanie náročných konverzácií alebo jednanie s náročnými ľuďmi.
Čo by sme zmenili: Používanie v offline režime je dostupné iba pri prémiovej verzii.
Súvisiace: Ako vyzerá nový bežecký pás od start-upu Peloton za $ 4 000
Ak máte strach z lietania a neznášate svojich kolegov
Aplikácia Buddhify je napriek svojmu názvu priamočiarou a praktickou službou, ktorá nepristupuje k meditácii žiadnym duchovným spôsobom. Jednotlivé meditačné programy kategorizuje podľa situácií, v ktorých by Vám mohli prísť vhod – či už na palube lietadla alebo v rámci pracoviska.
Cena aplikácie: Počiatočné stiahnutie za 4,99 dolárov, bez dodatočných poplatkov.
Prečo sa nám páči: Mnoho meditačných aplikácií disponuje lekciami zostavenými podľa univerzálnej štruktúry bez ohľadu na to, aké sú Vaše skutočné ciele. Prevažne sa okrem toho zameriavajú na dychové cvičenia. Lekcie v aplikácii Buddhify sú však situačné a dostupné sú napríklad tematické okruhy ako „Pracovná prestávka“, „Cestovanie“ či „Stres a náročné emócie“. Jedna z lekcií Vám napríklad pomôže identifikovať fyzické náznaky toho, že Váš organizmus je vystavený neprimeranému stresu – neklamným znamením je okrem iného zatínanie sánky. Ak máte problém s lietaním, aplikácia Vám pomôže usporiadať si myšlienky a vyrovnať sa s napätím vo vzduchu. Trvanie lekcií sa pohybuje v rozmedzí od štyroch do 20 minút a keďže platíte za produkt vopred, nie ste sústavne bombardovaní novými aktualizáciami.
Čo by sme zmenili: Aplikácia je obzvlášť náročná na dátový objem, čo znamená, že nový obsah môžete sťahovať iba prostredníctvom spoľahlivého Wi-Fi pripojenia.
Ak si chcete na chvíľu vydýchnuť
Headspace je jednou z najpopulárnejších aplikácií na tomto trhu, pričom v súčasnosti má viac než 30 miliónov užívateľov naprieč všetkými platformami. Jej autorská spoločnosť pomohla zaviesť meditáciu do mainstreamového prostredia a ponúka firemné partnerstvá s veľkými spoločnosťami ako Google, Delta, Spotify a LinkedIn, pomocou čoho prináša svoje služby širokej verejnosti.
Cena aplikácie: Všetky základné lekcie sú bezplatné. Následne budete platiť 12,99 dolárov za mesiac alebo 95 dolárov ročne.
Prečo sa nám páči: Andy Puddicombe, zakladateľ aplikácie Headspace, je skutočne fascinujúcim jedincom. Uprostred štúdia na vysokej škole sa rozhodol odcestovať do Tibetu a nechať sa vysvätiť za tibetského budhistického mnícha. Potom sa pridal k cirkusu v Moskve a až neskôr sa vrátil do Londýna, kde pokračoval vo svojom „normálnom“ živote. V aplikácii síce nebudete počuť zážitky z jeho života, ale jeho hlas Vás bude sprevádzať každou meditáciou, čo vo Vás vzbudí pocit, že meditujete so skutočným majstrom a spoznávate ho ako vlastného priateľa.
Čo by sme zmenili: Jednotlivé lekcie sa vo veľkej miere zameriavajú na dychové cvičenia, majú tendenciu napredovať veľmi pomaly a opakovane sa vracať k minulým cvikom. Aplikácia ponúka viacero údajne „päťminútových“ sedení, ktoré však často trvajú aj sedem minút.
Ak chcete vyskúšať nové trendy generácie milénia
Aplikácia Happy Not Perfect je presiaknutá mladistvou energiou, ktorá je reprezentovaná dizajnom v pouličnom štýle a niekedy sa až príliš snaží byť štýlovou. Je však zameraná na rýchly sedemkrokový proces „osobného reštartu“, ktorý Vám pomôže upraviť dýchanie a zamerať sa na pozitívne myslenie. Najnovšia aktualizácia aplikácie zvýšila počet bezplatných meditačných programov a predstavila hry, pomocou ktorých si môžete dopriať produktívny regeneračný odpočinok v MHD alebo na gauči.
Cena aplikácie: Najlepšie funkcie aplikácie sú síce bezplatné, ale prístup k hrám a plnému rozsahu meditácií si vyžaduje predplatenie služby. Prémiový prístup Vás bude stáť 6,66 dolárov mesačne, ktoré budú účtované v ročných cykloch.
Prečo sa nám páči: Pomocou tejto aplikácie už v priebehu niekoľkých minút nadobudnete pocit, že ste zmiernili svoje emocionálne zaťaženie. Meditačný program Vás vyzve k tomu, aby ste spísali sumár svojich aktuálnych myšlienok, prípadne nakreslili obrázok milovanej osoby. Aplikácia tieto výtvory uloží a keď sa k nim vrátite v budúcnosti, môžete spomínať na veci, ktoré Vás robia šťastnými, alebo problémy, ktorým by ste sa mali venovať.
Čo by sme zmenili: Vizuálny obsah aplikácie síce vhodne prezentuje ľudí z rôznych populačných skupín, ale samotné meditácie sú vedené klasickými inštruktormi jogy.
Súvisiace: Kupeľňové váhy ako novodobé zrkadlo s 3D skenerom
Ak chcete, aby Vás ukladali spať celebrity
Calm predstavuje praktickú a komplexnú aplikáciu, ktorá síce neponúka bezplatné služby, ale v rámci svojho inteligentného prémiového obsahu prináša užívateľom vždy relevantné tematické okruhy ako „Sociálne média a závislosť na obrazovke“ či „Sedem dní vďačnosti“. Najlepšie funkcie aplikácie sú však zamerané na nočný odpočinok – jedná sa o meditácie, ktoré Vám pomôžu uvoľniť sa, video návody zamerané na nenáročný strečing, ale aj príbehy na dobrú noc, ktoré Vám pomôžu zaspať.
Cena aplikácie: Všetky funkcie si môžete bezplatne vyskúšať po dobu siedmych dní, potom Vás budú stáť 70 dolárov ročne.
Prečo sa nám páči: Relaxačné príbehy, ktoré máte možnosť vypočuť si pred spaním, pre túto aplikáciu nahovorili slávne osobnosti ako napríklad Matthew McConaughey, Elizabeth Gilbertová či dokonca ikonický – a mimoriadne upokojujúci – maliar Bob Ross. K dispozícii sú samozrejme aj rozprávky vhodné pre deti.
Čo by sme zmenili: Bezplatná verzia aplikácie má príliš obmedzené funkcie a často pôsobí takmer gýčovo – meditačné programy sú doplnené obohratými zvukmi dažďa v džungli, pričom rozprávači budia podobný klišé dojem. Prémiová verzia však odstraňuje viaceré z týchto nedostatkov a jedinečným lákadlom je nahratý hlas celebrít a široké možnosti obsahu. Mohlo by sa jednať o ideálnu aplikáciu pre všetkých Vašich známych, ktorí naozaj potrebujú zatočiť so stresom.
Zdroj: ZDnet, Fortune
