Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je v súčasnosti populárnejší ako kedykoľvek predtým. Predstavuje spôsob, ktorým sa bežní ľudia snažia imitovať cvičebné plány profesionálnych atlétov. Dokonca aj odborníci tvrdia, že sa jedná o najefektívnejší prístup k spaľovaniu tuku a získavaniu kondície. No tréneri a lekári sa snažia zavádzať podobné princípy aj do procesu regenerácie a amatérskym nadšencom cvičenia ponúkajú niekoľko špičkových pomôcok, ktorými sa môžu vyhýbať zraneniam a urýchliť zotavovanie svojho organizmu.
Alexia Brueová, generálna riaditeľka zdravotníckej webstránky Well+Good, uviedla: „V súčasnosti sme svedkami zvýšenej popularity regeneračných služieb, medzi ktoré radíme napríklad kryoterapiu alebo infračervené sauny.“ Podobné procedúry však spravidla prinášajú požadované regeneračné výsledky iba v prípade, že ich aplikujete s vysokou pravidelnosťou. Mnohí ľudia však môžu mať problém s cenovou dostupnosťou alebo nedostatočnou vybavenosťou zariadení vo svojom okolí. Pre väčšinu milovníkov intenzívneho športu sú najvhodnejšou voľbou kompresné bandáže, no tie sú niekedy považované za smiešne a neefektívne. Opak je však pravdou a v mnohých prípadoch sú zodpovedné za účinnú regeneráciu ošetrených častí tela.
Prestížna posilňovňa Tone House Fitness na Manhattane sa prezentuje údajne najnáročnejším tréningovým programom v meste New York. Svojim klientom ponúka kompresnú technológiu s názvom NormaTec Pulse, ktorej cieľom je zvyšovať prekrvenie tkanív a redukovať bolesti po vysoko intenzívnom tréningu. Herci najnovšieho filmu zo série „Star Wars“ sa na svoju rolu pripravovali s pomocou produktu známeho ako Game Ready. Kompresné bandáže tohto systému sú napojené na zariadenie, ktoré poháňa rapídnu cirkuláciu ľadovej vody v bandáži a zároveň imituje prirodzené sťahy svalov. Výhodou alebo prekliatím je skutočnosť, že vyzerá ako futuristický doplnok hrdinu z vedecko-fantastického filmu.
Ak uprednostňujete beh pred tréningom so závažiami, posilňovňa Mile High Run Club v New Yorku Vás zákazníkov pravdepodobne poteší svojimi nedávnymi rozhodnutiami. V repertoári regeneračnej miestnosti zariadenia sa v januári tohto roku totiž objavili kompresné systémy značky NormaTec, ale aj ďalšie podobné výrobky firmy Air Relax. Populárna posilňovňa Mile High Run Club bola založená v roku 2014 a odvtedy si otvorila v New Yorku ešte jednu novú pobočku. Nachádza sa neďaleko parku, pri námestí Madison Square a jedným z mnohých lákadiel zariadenia je tréningový program s názvom High 45. Jedná sa o vysoko intenzívny cvičebný plán zameraný na výdrž, ktorý má pod palcom bývalá cezpoľná bežkyňa Corinne Fitzgeraldová.
Po vyčerpávajúcom tréningu máte možnosť utiahnuť sa do takzvanej regeneračnej miestnosti. Pripomína skôr lekársku ambulanciu niekde v suteréne, ale samotné vybavenie hovorí o opaku. Môžete si tu totiž sadnúť do mimoriadne pohodlných kresiel a následne si nasadiť kompresné bandáže, ktoré siahajú od členkov až po vrchnú časť stehien. Takýmto spôsobom zabezpečia regeneráciu všetkých hlavných svalov dolnej končatiny. Ľudia, ktorí majú skúsenosti s takouto procedúrou, tvrdia, že sa nedá porovnať s často bolestivým zákrokom ľudského maséra. Masážne kompresné bandáže sú údajne omnoho šetrnejšie, prinajmenšom rovnako efektívne a mimoriadne relaxačné.
Bandáže pokrývajúce celú dolnú alebo hornú končatinu využívajú vzduch na kompresiu a následné masírovanie Vašich svalov. Cieľom tohto procesu je dostatočné prekrvenie tkanív a urýchlenie hojenia vyčerpaných svalových vlákien. Po absolvovaní drasticky intenzívnych tréningov tak neodchádzate domov zničení a neschopní akéhokoľvek pohybu. Vinnie Miliano, profesionálny newyorský trénerom, si podobné moderné technológie nevie vynachváliť. Ako mnohí ostatní v tejto posilňovni, aj on má vytýčené ambiciózne športové ciele. V súčasnosti trénuje na polmaratón, v priebehu ktorého plánuje pokoriť svoj osobný časový rekord. Navštevuje regeneračnú miestnosť zariadenia Mile High vždy, keď na to má príležitosť.
Regeneračná kompresná bandáž značky NormaTec.
Regeneračná kompresná technológia sa zrodila z procedúr, ktoré boli kedysi vyhradené pre pacientov s ochoreniami svalového aparátu a ťažkosťami s krvným obehom. Amatérski športovci ich však v čoraz väčšej miere využívajú v rámci preventívneho predchádzania zraneniam počas tréningov. Debora Warnerová, zakladateľka a generálna riaditeľka posilňovne Mile High, túto technológiu považuje za ideálny spôsob zotavovania sa v priestoroch svojho zariadenia. Bandáže sú určené predovšetkým serióznym bežcom, ktorí si ich môžu dovoliť a chcú sa efektívne zregenerovať pred svojim nasledujúcim tréningom. Povedala: „Snažili sme sa poskytnúť naším klientom toľko priestoru na regeneráciu, koľko potrebujú.“
Cena jedného tréningu v tejto posilňovni predstavuje 34 dolárov. Prirodzene, aj tu si môžete zakúpiť permanentku a získať tak istú zľavu. Následná odporúčaná 15-minútová regeneračná procedúra Vás vyjde na ďalších 15 dolárov. Ak túžite po vlastnom systéme značky Air Relax, pripravte si celých 400 dolárov. Cena produktov značky NormaTec začína na hodnote približne 1 500 dolárov.
Možno ste zvyknutí behávať po opustených cestách či v odľahlých prírodných lokalitách a nie ste pripravení na kúpu vlastného regeneračného systému. Vybavenie posilňovne Mile High však aj napriek tomu stojí za zváženie. Jeden dolár za minútu sa Vám môže zdať ako prehnaná cena, ale predstavte si, že by ste kvôli bolesti svalov nemohli behať vôbec. Z tohto uhla pohľadu sa futuristická bandáž naozaj oplatí.
Zdroj: USAtoday, CryptoPanic
